失眠调理｜心烦、手脚心发热睡不着？睡前 15 分钟的泡脚法

睡前心烦、手脚心发热、口干，中医多看作"阴虚火旺"。这类人不用急着吃药，先把注意力从脑子拉回身体。

为什么一到晚上反而更清醒

"阳入于阴则寐"，阴虚时阳气收不住，人就静不下来。温水泡脚借涌泉穴引火下行，是沿用已久的外治思路。涌泉穴在脚底前 1/3 的凹陷处，属足少阴肾经。

今晚就能做的三步

1. 水温 40℃ 左右，没过脚踝，泡 15 分钟，泡到后背微热就停。

2. 泡完按涌泉穴：每侧 1 分钟，力度以微微发酸为度。

3. 放在睡前 30 分钟做，别泡到大汗，泡完也不要马上吹空调。

大概多久能感觉到

当晚多数人会更容易犯困；坚持 1~2 周，入睡过程会更平稳。

糖尿病足、下肢静脉曲张、脚部皮肤破损的人不宜泡脚；孕期请先咨询医师。

核心关键词：中医生活化 · 宏济昌

相关搜索：阴虚火旺失眠怎么办、睡前泡脚水温多少度合适、涌泉穴怎么按